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Long走の再開 [ -東京マラソン2013でサブ3]

2013年1月6日

寝起き時や、椅子から立ち上がる際にまだまだ痛みが残るものの、何とか走れそうなレベルまで回復してきたので、long走の再開である。

IMG_3794.jpg

2月24日の東京マラソンに向けて、本来の計画では、この時期は走り込みの仕上げ期に相当する、はずだった。

すなわち、30kmのlong走を4分45〜30秒/km程度に追い込めないといけないが、今回の故障で、とてもそれは叶いそうにない。。。

本日、慎重にlong走を再開してみたが、心肺系と脚の両方が早々にきつくなり、大きくペースダウンはしなかったものの、5分23秒/kmと、2ヶ月ほど前のレベルに逆戻り。

週末の13日は、スピード練習を兼ねてハーフマラソンに参戦予定。もっと長い距離を走ってた方が良いかも。

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