Long走の再開 [ -東京マラソン2013でサブ3]
2013年1月6日
寝起き時や、椅子から立ち上がる際にまだまだ痛みが残るものの、何とか走れそうなレベルまで回復してきたので、long走の再開である。
2月24日の東京マラソンに向けて、本来の計画では、この時期は走り込みの仕上げ期に相当する、はずだった。
すなわち、30kmのlong走を4分45〜30秒/km程度に追い込めないといけないが、今回の故障で、とてもそれは叶いそうにない。。。
本日、慎重にlong走を再開してみたが、心肺系と脚の両方が早々にきつくなり、大きくペースダウンはしなかったものの、5分23秒/kmと、2ヶ月ほど前のレベルに逆戻り。
週末の13日は、スピード練習を兼ねてハーフマラソンに参戦予定。もっと長い距離を走ってた方が良いかも。
コメント 0