40km ロング走

2013年1月27日

一週間で、30kmレース、坂道インターバル、10kmミドル走、40kmロング走　と続けば、2月24日の勝負レースに向けて、疲労はピーク！

レースまで4週間となれば、その練習も仕上げ期に突入。

夏から取り組んできたスタミナ系練習に加え、速さを統合させる形で、スピード持久力の向上に取り組む。

まずは、先週から坂道インターバルを開始。その後、レースペース走に取り組み、仕上げへ。

この日の40km走を最後に、練習量としては減少方向。ピークの疲労を少しずつ取り除いていく。

しかしこの加減が難しく、休みすぎては走力自体が減退してしまう。。。

この仕上げ期の調整を「マラソン練習の醍醐味」という人もいるが、最後まで走り込んでも、レース本番に疲労が抜けなかったり。。。

少なくとも、ケガや風邪などには十分注意だ！

今日は土浦方面へ用事があり、横浜家系へ。

つくばにまともな家系ラーメン店は不在。

土浦に期待していたが、ここたくみ家はスープはまずまず。アブラと動物系ダシのバランスが良い。

麺は、家系としてはやや細麺ながら、硬麺指定で歯ごたえ良し。

夜営業では、「まぜそば」をやっているようだ。次回は夜に訪問だ。