守谷ハーフマラソン2013〜自己ベスト [ -東京マラソン2013でサブ３]
2013年2月3日
腰痛でも、風邪でも、練習がうまく進まなくても、
「東京マラソン2013でサブ3！」
サブ3には遠く及ばないのでは、と思わせる今日この頃ではあったが、ようやく明るい材料が！
自己ベストを 2分30秒 上回る 1時間28分58秒（4分13秒/km）
遂に、ハーフマラソンは1時間30分切りまで到達！
本番3週間前の調整レース、守谷ハーフマラソン。昨年も参加しており、準備は万端。
サブ3では、ペースは4分15秒/kmで、42kmを行かなければならない（世界のトップは、3分/km）。
ところが、2週前の30kmレースでは、4分25秒/kmがやっと。。。
目標を下方修正するかどうか、ダメ元でスピード練習として坂道インターバルを始めたのは先週。
そんな短期間で効果がでるのか怪しいが、本番前の最後の調整ハーフマラソンで、サブ3ペースが出来ないようでは、潔く下方修正しかければならない。
10時のスタートなので、家をのんびり出発。
ハーフは4000人規模、気温は8℃程度でも、昨年同様西風が強い。タイムに影響しそう。。。
出だしは快調。自然と4分15秒/kmにペースが合う。
小さな登り下りが続くが、前半はさほど風を感じない。
あっという間に5kmを通過。
TX沿いを北上。10km地点での700m程のトンネルは、無風状態で快走。
前半の10kmは、4分17秒/km
トンネルを抜けてから、強い西風をまともにくらってしまう。
それでもまだまだ余裕。
後半、残り5kmまで我慢して、そこからペースを上げるとすんなり4分00秒/km前後まで。
後半は、4分07秒/kmで上がって、
1時間28分58秒（4分13秒/km）
の自己ベスト。なかなか破れなかった30分台をクリア。
フィニッシュ後もさほど疲労が残らず、やや余裕を持ったゴールというもの久しぶり。
もう少しタイムを縮められたと思うが、目標はあくまで3週間後。
ここで無駄な力を消費してはいけない。
今回、これまでのレースや練習でも達成できなかった4分15秒/kmをアッサリ走ることが出来たのは、やっぱり「なんちゃってスピード練習」の効果？
これで、もう少しは 「東京マラソン2013でサブ3！」を言い続けられそう。
着替えて正午過ぎには行列に接続。
店外5人ほどの待ち。中には、ハーフを走って来られたと思しき方もチラホラ。
残念ながら、走った後のタンパク源、ブタ は切れている模様。やむなく
小ラーメン、ヤサイニンニク
店主の盛りつけは、ニンニクが豪快。
年が明けても、茨城守谷店は好調を維持。
とろみのある濃厚スープは健在。短めの麺もピッタリの茹で具合。
ブタはヤサイに埋もれて見えないが、絶妙にアブラの乗った大降りのものが2枚。
あっという間にごちそうさま。
次は、疲れた体を癒すために、車で20分程の「絹の湯」 へ。
天然かけ流し温泉も、やはりそれらしき方々で混雑。
2時間たっぷりお湯に浸かって、本番まで3週間。
練習量を減らしながら、最終調整だ。
走って、食べて、お風呂、、、いいな〜。
自分も「時々」努力中です。8km1時間ほどの、走るより遅いが歩くよりは速い。。。あせらずマラソン格上げを目指します。
by S (2013-02-08 08:33)
Sさん、
コメントありがとうございます。
そうですか、走っていますか！
まずはゆっくりで、少しずつ距離を伸ばしていくと良いですよ。
マラソンを共に走れる時を楽しみにしています！
by nozawa (2013-02-09 19:33)