東京マラソン サブスリーならずも自己ベスト！

2013年2月24日

5時起床で、しっかり朝食は「うな玉丼」

スタート地点の新宿へ7時45分の到着は、スタートエリア〆切り一時間前。

ストレッチング、ジョギングを終え、バナナ、カロリーメイトブロック、カロリーメイトジェリーおよびアミノヴァリューを摂取し、ガス欠対策は完璧。むしろ、お腹が一杯状態。。。

北風が強い中、スタートラインに30分待たされる。それでも、人ごみのためか高層都庁のせいか、さほど風は感じず。

さあ、9時10分のスタートの号砲は、猪瀬知事。サブスリー達成のため、4分10-15秒/kmの長旅だ。

Bエリアからのスタートで、スターﾄロスは1分30秒。

その後も渋滞はしばらく続き、新宿駅大ガード付近まで前がつまる。

下りが続く中、飯田橋までの5kmは　4分26秒/km　かなり遅れ気味。。。

飯田橋駅前を右折し、竹橋方面へ。寒い中30分待たされて、一気に走り出し一定ペースを守るのは、かなりの高級テクニック。

実際、この辺での体調は良いとは言えず、体が重く切れも悪い。早くもサブスリー断念モードも。

本気で「自己ベストだけは更新しよう」と思い込んでいた。

なかなかペース感覚をつかめず、Garminだよりの走りになるものの、頼りのGarminも高層ビルの間の走行のためGPSをとらえ切れず、バラつきが大きい。

3分55秒/km〜4分35秒/km とあり得ないふれ幅。

皇居にたどりつき、ようやくややリラックス。周りのペースに乗れるようになる。

日比谷公園を右折し、10km通過タイムは、43分23秒　サブスリータイムとは53秒のおくれ。

序盤での1分近くの遅れは、取り返しの付かないタイムぎりぎり。スタート渋滞があったとは言え、これ以上の遅れは許されない！

それでもこの辺から、強い北風を背中に感じる余裕が出来てくる。

反対車線では、世界の先頭集団20人くらいと、あっという間にすれ違う。

そして、単調なはずの品川までの5kmがあっという間。

品川で折り返し、徐々に体が温まりながら、調子も上昇。

「サブスリー行けるのでは？」

との、大きな誤解も、新橋方面へ向かうこの頃。

さらに、家族、両親および妹一家の大応援もここ新橋。

遠くからそれと解る大きな声援。走っているこちらが恥ずかしくなるも、力になったことは間違いない。

今思えば、向かい風なのに、調子にまかせて前のランナーを抜きにかかった中間点までの6kmであった。記録を見ても、やはり最速ラップとなってしまった10-20km。

まだまだ力を溜めなければならない20km地点。この日の早朝のラジオ番組で、高橋尚子が言っていた「15km過ぎの悪魔のささやき」にやられてしまった。

中間地点は、1時間30分10秒くらい。

3週間前のハーフマラソンでの記録、1時間28分58秒より1分12秒遅れで、タイム的にはまずまず。

中間点でのサブスリー達成タイム、1時間30分より10秒遅いだけで、10km地点での53秒遅れをかなり取り戻している！夢のサブスリーが現実的に！！！

との盛り上がりも、ここ銀座4丁目の交差点を左折すると、状況が徐々に不利な方向へ。。。

まずは、日本橋手前で先頭集団と再びすれ違う。トップグループはアフリカ勢の4-5人。

その直後の第2集団に、なんと前田選手が付けている。まだまだ余裕があるようにも見える！是非とも頑張って欲しい。

一方こちらは、少しずつ脚が重くなる。。。　心配していた腰痛や左ハムストリングが問題ないようだが、この脚の重さの発現は少し早すぎた。

20kmまでは、沿道の応援に手を振る余裕があったが、この頃から手を上げるのも辛くなってきた。

27km過ぎの雷門までは、何とか周囲のランナーの流れに乗れていたように思う。

しかし、これも30kmの通過タイムは2時間8分11秒と、せっかく中間地点で目標まで10秒と盛り上げたタイムも、逆に41秒の遅れに。。。

ここ30ｋｍでの遅れ拡大は絶望的と言える。すでにペースアップの力は残っていないし、実際にこのタイムを見た時のショックは大きかった。

この時点で41秒遅れとはいえ、サブスリーはスッパリ諦め、自己ベスト更新に切り替えざるを得なかった。

と同時に、気持ちも折れ出す。。。

先ほどより応援が増えている銀座4丁目にもどって、そこを左折。

新歌舞伎座を左手に見て、築地を左折、佃大橋の坂へ。

それでもボストンの30ｋｍの坂を思えば、あっという間の登り。でも、ペースは上がらない。

この辺から、3人に抜かれ、１人を追い越す感じ。順位は下降。

両手を力強く振って前へ進む。

今回からレース用の底の薄い軽いシューズを履いたせいか、足底が痛い。

昨日車で下見をしたはずの経路だが、とても長い距離。

40km通過は、2時間53分40秒と、サブスリーペースより3分40秒の遅れ。自己ベスト更新のためのペース計算に、グルコース不足で回らない頭をフル回転。

「今は4分35-40秒ペース。この後残りを5分00秒ペースで言っても、3時間7分43秒の自己ベストは更新しそう」

と、一安心。

41kmの有明駅で、2度目の家族大応援団の声援を受けた後に、Garminはむなしく「3時間00分」を経過していった。

ゴールまで残り1km弱で、サブスリー達成が消えた。。。　夏からの8ヶ月で1500km超走り込んだ練習の時間を返して欲しい。。。

でもゴールしてみれば、やはり達成感は大きい。

直前のスピード練習、体調調整、仕上げがうまくいって2年ぶりの、サブスリーまであと4分の自己ベスト！

今持っている最高のパフォーマンスを発揮できたと思う。

今後夏まで、10kmやハーフは走るけれども、今シーズンのフルマラソンはこれでオフ。

来シーズンの楽しみ、目標を待ち続けることが出来る。

北風の強い中、応援してくれた家族の皆さん、数多くのボランティア、ペースメーカーの方々、感動をありがとうございました。

反省点は明日。

コメント 6

わーい。自己ベストおめでとうございます！！実は私はこの日、東京駅八重洲口近くでランチしていまして、窓から応援していたんですよ～。４泊６日の弾丸単独帰国でしたが、楽しかったです！聖地三田店の前も通りましたが、ボストン店への忠義を守るため通り過ぎました（笑）直行便、本当に楽チンなので、ご家族で遊びに来てくださいね！
by リサリサ (2013-03-02 03:50) 

お疲れ様でした～。迫真のレポートですね！きついのにすごいです。
あと４分、気の遠くなるような４分かもしれないですが、またのご挑戦、楽しみにしております。
ご家族の応援２度、さすが応援も経験者、念入りですね～。
あと、走る前なのにけっこう食べるんですね。吐きそうになったりしませんか？
僕はまだ１０kmを１時間切れるかどうかのちんたらですが、走る、お風呂、飲む、食べる、寝るを夢見てぼちぼちやります。
by S (2013-03-02 17:15) 

リサリサ先生
コメントありがとうございます。
八重洲口からの応援届きましたよ！ちょうど脚が重くなり始めた頃で、力になりました。
直行便が無くならないうちに、みんなで必ず遊びに行きますね！
by nozawa (2013-03-03 21:59) 

Sさん、
コメントありがとうございました。
この4分は、もう一段上に行く必要があることが解りました。
朝食を食べてから3時間近く経過しているので、そこそこお腹にも入ります。確かにやや膨満感がありましたが、結果としてはこのくらいで良いというデータが取れました。近いうちに一緒に走りましょう！
by nozawa (2013-03-03 22:14) 

野澤さん、ご無沙汰してます。ボストンのMatsuiです。自己新おめでとうございます。サブスリー、本当に惜しかったですね。でも、4分10秒／キロのペース、本当に尊敬します。私も細々と走ってますが、そのペースでは2キロも走れません。（笑）ボストンもだいぶ暖かくなってきて、チャールズ周辺も走りやすくなりました。刺激をいただいたので、今週末は頑張って走りこんでみたいと思います。
by Matsui (2013-03-08 11:24) 

Matsuiさん、
コメントありがとうございます。
25-30kmを走れるような脚であれば、スピードは比較的簡単に早期に、坂道インターバルで獲得できることが今回解りました。スピードアップには、まずはlong走をある程度余裕を持って走れるようになることです。
あれ？チャールズリバーでボストンマラソンのための仕上げ走ですか？
by nozawa (2013-03-11 22:14)