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東京マラソン2014で今度こそサブスリーへの道 [ -東京マラソン2014でサブ3]

2013年10月1日

これから約5ヶ月後の東京マラソン2014

出だしの9月は、月間250kmの目標に全く届かず、208km

3連休が2回もあったにも関わらず、あまり距離が踏めていない。。。



そこで、10月から仕切り直しての2月の東京マラソンまでのトレーニング計画をお示ししておく。



10月上旬:long走で4分55秒/km



10月13日:流山ロードレース10km 4分00秒/km (40分)
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10月19日:茨城ランナーズ30K練習会 4分45秒/km
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10月26日:東京30K 4分30秒/km
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11月10日:坂東市いわい将門ハーフ 4分15秒/km (1時間30分)
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11月17日:大井競馬場5K  ファンラン
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11月24日:つくばマラソン 4分30秒/km(3時間10分)
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12月23日:足立フレンドリーハーフマラソン 4分10秒/km (1時間28分)
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1月12日:谷川真理ハーフマラソン 4分10秒/km (1時間28分)
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2月2日:守谷ハーフ  4分05秒/km(1時間26分
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2月9日:赤羽10K  3分50秒/km(38分)
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2月23日:東京マラソン  4分15秒/km(2時間59分)
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