東京マラソン2014で今度こそサブスリーへの道 [ -東京マラソン2014でサブ3]
2013年10月1日
これから約5ヶ月後の東京マラソン2014
出だしの9月は、月間250kmの目標に全く届かず、208km
3連休が2回もあったにも関わらず、あまり距離が踏めていない。。。
そこで、10月から仕切り直しての2月の東京マラソンまでのトレーニング計画をお示ししておく。
10月上旬:long走で4分55秒/km
10月13日:流山ロードレース10km 4分00秒/km (40分)
10月19日:茨城ランナーズ30K練習会 4分45秒/km
10月26日:東京30K 4分30秒/km
11月10日:坂東市いわい将門ハーフ 4分15秒/km (1時間30分)
11月17日:大井競馬場5K ファンラン
11月24日:つくばマラソン 4分30秒/km(3時間10分)
12月23日:足立フレンドリーハーフマラソン 4分10秒/km (1時間28分)
1月12日:谷川真理ハーフマラソン 4分10秒/km (1時間28分)
2月2日:守谷ハーフ 4分05秒/km(1時間26分)
2月9日:赤羽10K 3分50秒/km(38分)
2月23日:東京マラソン 4分15秒/km(2時間59分)
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