一週間前の調整

2014年2月16日

とうとう本番まで一週間。

先週中止になった10kmレースの代わりに、今週まだ申し込める皇居10kmに出る手もあったけれど、昨年、レース5日前の7kmレースペース走での疲労残りが気になっていたので、レースはやめる。

昨年疲労が残った5日前のレースペース走を少し早めて、今回は一週間前に行ってみた。

風が強く、なかなかペースが合わせられないが、体感で4分15秒/kmを走ってみる。

前半3kmでは軽く4分10秒/kmくらいで走れて好調を実感したが、それは勘違い！

後半折り返して向かい風に遭い、4分30秒/kmまで失速。

あまり疲労を残さないことに注意し、無理にペースを上げず、7kmで終了。

調子はよく解らないが、このペース走が刺激になればOK.

今週は、水曜日にjog、レース二日前の金曜日に2km最終刺激4分05秒/kmを行い、本番を迎える予定。

コメント 2

雪のせいで練習量が減ったのでは？と思います。頑張って下さいね〜。
by S (2014-02-20 20:36) 

Sさん、
コメントありがとうございます。
ちょうど本番前なので、疲労を抜くために練習量を減らす時期に当たります。あせって走りすぎてしまったりするので、良い休養になります。
by nozawa (2014-02-20 20:41)