つくばマラソン2014前日 [ -静岡マラソン2015で305]
2014年11月22日
つくばマラソン前日といえども、120分LSD。
先週はlong走にて、コースとなる5〜35kmを試走したので、本日は残りのスタート〜5kmと、そこから折り返してゴールまでのLSD。
天気は良いが、朝10時でも少し暑い。明日はさらに暑くなるらしい。
大学構内は歩道も広く良いジョギングコースとなっている。
明日は、ここを10000人以上がひしめき合って激走だ。
5km地点で折り返す。
ラスト1.5kmの上り坂。
明日は、ここは一気に駆け上がりたい。
昨年は、4分28秒/kmで行って、3時間8分40秒(ネット)
今年は、秋口のケガの影響で練習が遅れており、実際に昨年同時期のlong走で比較して、約10秒/kmタイムが遅いし、2週前のハーフマラソンのタイムも、全く余力がなくほとんど全力疾走であったにも関わらず、昨年同レースに比較し 7秒/km遅かった。
これらのタイムから、今回のつくばマラソン予想タイムは、
4分35-40秒/kmで行って、3時間15分(ネット)
今年の勝負レースは3月で、ターゲットは 3時間05分
12月、1月と走り込んで、脚を作っていこう。
マラソン前日と言えば、カーボローディングでエネルギーを充填する必要がある。
なんの疑いもなく、ラーメン二郎茨城守谷店の午前の部へ。
3週連続。
この週末は、変則営業の茨城守谷店。
通常週末は土日とも、昼の部11:30〜14:30 夜の部18:00〜22:00 の2部構成。
ところが、今週末は、土曜の夜の部と日曜の昼の部を臨時休業するという。
もしかして、店主はつくばマラソンに参加するのか???
店外行列はなく、食券購入からタウンター着席まで10分程度。
小ラーメン ニンニクヤサイ
先週、麺量の多さに恐怖を感じていたが、この日はかなり空腹感も有り、また、カーボローディングという業務も有りことから、注文は小ラーメン。
しかし、この日の麺量はさほどではなく一安心。このくらいのブレはある。
ブタは、ガチと端ブタで、端ブタが当たり。
最近食べるスピードが落ちてきたのか、周りがドンドン食べ終わっているのに、1人取り残されてしまうシーンが目立つ。。。
でも、ロットを乱しているわけでもないので、まずはOK.
エネルギー充填完了。
明日は、無理せず「強めのlong走」の意識でいこう!
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