静岡マラソン2015 [ -静岡マラソン2015で305]
2015年3月1日
朝5時30分の朝食。
雨はまだ降っていないが、雲の様子を確認するも空がまだ暗くて良く解らない。
早朝のJR東海道線車内は、ランナー率90%と、異様な雰囲気。
静岡駅から手荷物預かり所の駿府城公園内までは比較的スムースに進む。
公園内は、12000人の参加者でも人口密度はさほど高くなく、ウォーミングアップ、男性トイレなどは問題ない。
手荷物の預けも、直前まで渋滞することはなかった。
運営面では、東京マラソンをかなり参考にしていることが伺える。
コースはスタートとゴールが離れており下り基調、手荷物を預かったトラックがそのままゴールに搬送する、スタートのブロック分けもA〜H、豊富なボランティア数、給水箇所は15ヶ所など。
そのブロックごとのスタート整列は、係員のチェックも有りかなりしっかりしている。
ここに30分待たせてスタートかと思いきや、スタート予定10分前にみんな走り出し、フライングかと思っていると、大通りに設置されている本物のスターラインまで移動。
雨は極めて少量。傘なし。カッパ無しでのスタート。
ターゲットは、4分20-25秒/kmで行って、3時間05分！
スタート前、静岡出身のタレント勝俣のトークタイムが有り、
「このくらいの雨であれば、昨年に比べれば天国です！」
「昨年は20km過ぎの海岸沿いのコースで、向かい風と雨にやられ、みなさんゾンビのようにバタバタ倒れていました」
などど、スタート前のランナーの緊張を和らげる。
8時20分のスタート。ロスは28秒。ネットタイムしか見ていないので、スタートロスは関係ないが、道幅広く渋滞無し。
雨が少ないまま、5km、10kmとお城を回りながら淡々と進む。
いつもフルマラソンの時は感じるが、この10kmまでがかなり苦しい。
練習ではほとんど走らないハイペースでのスタートとなるので体が反応しないのか、レースでなければ走るのをやめているレベルまで苦しい！
15km地点で早めの給水。しかし、雨で滑らせコップを落としてしまう。。。
ところがそこは東京マラソン並みに給水箇所が多い静岡マラソン。2-3km走れば再度給水がくるので慌てない。
20km手前で安倍川を東に渡ってから、久能海岸沿いのコースが10km以上続く。
ここまで、GARMINは4分20秒/kmを示し、中間地点は1時間31分20秒程度で通過し、やや貯金が出来るほど順調。
ところが、前日の天気予報では、ここでこの季節特有の強い西風が吹き、疲れてきたランナーの背中を押してくれるはずが、あいにくの北東風。
これは東向って走るランナーにとって、左前からの向かい風となる。
さらに悪いことに、25km過ぎからは雨が大粒になってきた。体は冷える。
実際にこの区間、意識しないとペースが落ちていく。
30km通過時点で、ペースは4分30秒/kmまで落ち、時計は2時間11分30秒程度。
このままでは、targetの3時間05分は切れないと、グルコースが枯渇してきて活動が低下してきた脳で必死に計算する。
ややペースを上げ、これまで5kmほどお世話になった風よけランナーを交わし、前へ出る。
この長い久能海岸も、30km手前で折り返したと思ったら、2km走ってまた折り返すという、なかなか精神力を鍛えられるコースだ。
まだ10km以上あるので、ペースアップも慎重にならなければいけないが、一方で、残り10kmで力を出しきらないと、タイムは悪くなる。
ゴールまでの余力を体感しながらの走りが続く。
警戒していた35kmの長い上り坂も、腕を大きく振ってストライドを伸ばす。
35km-40kmで、かなりのランナーを抜かしたし、ペースも上がったような意識であったが、GARMINを見ると4分20秒/km程度と、前半ペース並み。
さすがに疲労が来ているようだ。
清水市内に入ってくると、先ほどの海岸沿いに比較し応援の数が増える。
ラスト500ｍの旧市役所横では、エスパルスの応援団の太鼓が鳴り響く。
力を振り絞ってのラストスパートも心地良い。
3時間04分23秒 4分20秒/km
大目標達成！
下図で解るように、最後の2kmがレースの最速ラップになっているが、もう少し早めに25kmくらいからじわじわペースを上げても良かったかも知れない。この辺はマラソンの難しいところだ。
20-30kmでペースが落ちているのは、この区間は向かい風や雨に打たれていたことを考えると、体への負荷としては、無風状態であれば4分20秒前後で走っていたようなものだろう。
とすると、ペース的には42km平均ペースで行けていたようだ。
今シーズンの勝負レースを、目標タイムで走り、後半は体感的にペースを上げて（実際には前半1時間31分20秒、後半1時間33分03秒と落ちているが）気持ちよく追い込めたことは、来期のサブスリー達成に向けて、勢いのつくシーズンとなった。
そして、目標達成のご褒美は、ラーメン二郎湘南藤沢店。
ゴールした清水駅からJRに乗って2時間程度。
雨の中、2時30分ころの到着は店内待ち5人程度。
小ラーメン、ニンニク
フルマラソンを走った後で内蔵が疲労しており、麺少なめを考えたが、たしかここは小でも麺量が少ないことを思い出して、小ラーメンの注文。
確かに麺量少なく、湘南藤沢店の小ラーメンは、茨城守谷店の麺少なめ相当。
その麺は硬めの仕上がり。とろみのある、アブラが良く溶け込んだスープが良く絡む。
ブタは、関内流巻きブタ。ただし、今回は脂身多く、残念。
ニンニクはガッツリ効いており、枯渇したグルコースは太麺から、体内のミネラルは濃厚スープから、しっかり補充。
週明けから、元気に出勤だ。
お疲れ様でした。素晴らしいタイムですね。1km4分台はすごいですね。僕にはまだムリ。1km6分がいいとこです。今年はハーフを目標にしてます。
藤沢にも二郎があるんですね〜。長男がモリモリ食べるようになっているので、親子で二郎に行ければと思ってますが何せ初心者なんで。。。
by S (2015-03-10 06:56)
Sさん、
コメントありがとうございます。
目標のハーフ出場頑張ってください。これからは暑くなってくるので、レースは秋口でしょうか？練習で1km6分でいければ、レースでは1時間45分くらいですね！
藤沢二郎、レベル高いですよ。関内系統らしいです。量も少なめなので、初心者向けです。
by nozawa (2015-03-17 22:48)