赤羽10k 不参加

2016年1月24日

撃沈したハーフマラソンの2週後に予定していたスピード練習を兼ねた、10kレース。

しかし、直近のmiddle走やlong走の練習で、全くペースが上がらない。

いずれも、この時期にクリアしていなければならない目標タイムに10-15秒も遅い。

あまり余裕がないほど追い込んでもこのタイム。

昨年末の好調から一転、どうしてしまったのか？

ちょっと、この時期に10kレースに出ている場合ではない。

一刻も早い建て直しが必要である。

考えれれるのは、

1）年末年始風邪で走れず、体重が増えたことが影響している。

2）疲労が蓄積している。

1）の場合、実際年末に比較し、3kg程体重増。一般に、体重を1kg落とすとフルマラソンのタイムが3分縮まる、と言われている。

と言うことは、3kgの負荷で約10分タイムが落ちる。サブスリーのはずが、3時間10分が精一杯　と言うことである。

フルマラソンで10分落ちると言えば、ペースに換算すると、約15秒遅くなる。

直近の練習タイムを見ると、ちょうど10ー15秒遅くなっており、ちょうどこれに当てはまる。

体重増説が直接の原因か？

2）の場合、一昨年秋のケガの後から追い込んで、昨年3月の静岡マラソンで目標タイムをクリア。

その後も走りは続け、4月、5月とレースに出ながら、週末は30km long走 + 3時間LSD、平日時間があれば夜にmiddle走。

夏はLSD中心に切り替えたが、結局昨年年間走行距離は一昨年の最長を更新。

平均で、毎月200kmを超える走りを、一年以上通してきた。

この疲れが蓄積し、結果走りが破綻してしまい、一気にタイムが落ちた可能性。

疲労抜きを優先か？

来週の東京30kを走ってみて、再度考えてみよう。