レース2週前30km long走

2016年2月20日

レース2週前の30km走の感触は良い。

本番ではサブスリー弱で行こう！

レース2週前といえば、普通では「調整期」と言われ、レースに向けて調子を合わせていく。

疲労を抜くために軽いメニューを中心に、適度な刺激を入れていきながら、調子を上げていく。

しかし、１月の不調を経験しているので、もう少し追い込んでおかないと走りの質が落ちてしまいそう。

そこで、ギリギリこの期間に30km走を実施。

しかも、これによって本番でのレースペースを見極めようという大切な走り。

例によって、走り出しは苦しい。

10km過ぎから楽になり、ラスト10kmではかなり追い込むことが出来た。

10kmごとのペースは、

4分50秒/km　→　4分37秒/km　→　4分28秒/km

と、期せずしてビルドアップ。

意識せずペースが上げられる時は、グンと調子が上がってきた時。

30kmのトータルでも、4分38秒/kmと、ここにきて今季最高のタイム！

明日は、最後の調整レースとして10kmを走る予定。

このままの調子で押していけるだろうか。

ただ、無理はいけない。ラストスパートは無し。