つくばマラソン1週前の30km走ってどうなの？

2017年11月18日

つくばマラソンへ向けて、先週の坂東いわいハーフマラソンでスピードをつけて、今週は10kmレースペース走あたりが無難な調整パターンであろうが、今季の目標はあくまで3月の「古河はなももマラソン」である。

そのため、フルマラソン1週前であろうと、30kmのロング走で脚を作っていく。

つくばマラソンの実際のコース後半20kmを使った、30km走。

ロング走用の靴を4年程履いたためか、かなりへたってきており、古い靴のためにケガでもしたら嫌なので、新たに購入。

Nike エアズームストラクチャー21（安売りで6600円）

その靴のせいか、今日の走りがとても軽い。

クッションが良いのは解るが、脚が良く回転してくれる感じ。

加えて、先週のハーフマラソンの刺激が効いているのか、30kmロング走としてはまだこの時期追い込み期ではないものの、

4分32秒/km

と、個人練習でのベスト更新。

本当に力が付いたのか、単に刺激が入っているだけなのか、靴の効果か？

このまま来週のつくばマラソンを走ったら、軽く3時間10分（4分30秒/km）を切ってしまいそう。

もしかしたら3時間05分なども可能な、今回の30kmロング走であった。

しかしもし仮に、つくばで3時間05分が出そうな展開になったら、迷わずペースを抑えよう。

疲労を溜めてはいけない。まだまだ今季は先が長い。

そして、約3ヶ月ぶりにラーメン二郎茨城守谷店へ。

夏のつけ麺以来である。

と思っていたら、まだつけ麺やってた。。。

小ラーメン　ニンニクヤサイ　生卵　ニンニクの芽

ニンニクの芽が50円で新メニュー。

別皿での提供だが、トッピングしてみた。

軽く茹でて有り、甘味がたっぷり。

生卵と同じタイミングで、着席と同時に出てくるので、ニンニクの芽をつまみながらラーメンを待つのも良い。

この日は、小ラーメンながら量が多く、完食ギリギリであった。

それでも、2枚のブタは両方ともバラ系で柔らかく、好印象。

クタヤサイ、柔麺は健在。

スープのブタのダシ、アブラの溶け込みとも良好。

3ヶ月ぶりの茨城守谷店も安定の上手さであった。

でも、寒くなってきたのにまだつけ麺やっているのね。。。