つくばマラソン2017前日 [ -古河マラソン2018でサブ3]
2017年11月25日
先週の30kmロング走では好タイムに驚いたが、それもつかの間、二日前の10kmレースペース走では途中で大失速し、10kmもたず、7kmで中断。
好調なのか、不調なのか良く解らないまま、つくばマラソンに突入しなければ成らないようだ。
今年は、昨年出来なかった前日コース下見を兼ねた2時間LSD。
午後1時のスタートは、日も出て、気温高目。
明日はもう少し涼しくなって欲しい。
今年も第1ウェーブのBグループスタート。
きっと、1kmあたりではまだ渋滞に巻き込まれていそう。
レース展開としては、20km地点までは4分30秒/kmで(出来れば)軽く行って、1時間30分で通過。
その後、25kmから、市役所前の折り返しの30km手前までの、小さな登り下りではペースに注意しながら進む。
29kmで給水を取った後、僅かでもペースを上げたいところだ。
明日は南風が強いそうで、30km過ぎの芝生農園地帯では追い風になるところは嬉しい。
万が一、30km過ぎで楽になっても、調子に乗ってのペースの上げすぎには注意したい。
一つの練習レースとの位置づけを忘れてはいけない。
ランナーみんなに嫌われている、ゴール1.5km手前の坂。
こう見ると大した勾配ではないが、レース終盤になると非常に厳しい。
明日のターゲットは、4分30秒/kmで行って、3時間10分。
今季の、これからの練習としての走り込み期への良いスタートとしたい。
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