第８回筑波山トレイルラン

2017/12/10

今季の課題、トレイルランの第二弾は、筑波山。

ロングコースの24kmは、筑波山を西側と南側から二度登るハードなコース。

順位は気にせず、登りを頑張って脚を作り、下りはケガの無いように降りてくることが目標。

完走すると、24kmを3時間29分。

レースとしてはかなり脚を余した感じだが、トレーニングとしては良好だった。

快晴の中、気温3℃のつくばねキャンプ場から、9時30分のスタート。

ロングコースは約300人。

最初の3kmが200mほど上昇する登りで始まる、厳しいコース。

ようやく体が温まってくると、下りが始まり、間も無くすると最初の御幸が原アタック。

きつい上りの階段が続き、肌寒い早朝でも汗が噴き出してくる。

前のランナーを抜かせるスペースはなく、付いて行くだけで精一杯。

山頂が近づいてくると、周囲に雪が。

二日前の雨が、筑波山山頂付近では雪となっており、それがそのまま残っているようだ。

上りについては、足下が雪でもさほど走りには影響しないが、問題は下りである。

下りも一部階段があって、完全に雪が氷となっており、ツルツル。

特に、下りは北斜面に当たるため、残雪量も氷もひどい状態。

ここは、転ばないようにゆっくりゆっくり。

速いランナーにはドンドン先に行ってもらう。

下りが終わると、つつじヶ丘まで上ったり下ったりの爽快なコース。

つつじヶ丘手前で道に迷いかけたが、後続のランナーが気がついて、すぐに修正できた。。。

つつじヶ丘のエイドでは小さな大福をいただき、アクエリアスを給水。

そこから、筑波山神社まで長い下り。

しかも、縦幅の長い階段で、歩幅が合わず走りにくい。

この下りでも、多くのランナーに先に行っていただく。

筑波山神社手前では、名物である筑波山の形をした大判焼き（？）をいただきながら、2度目の御幸が原アタックのエネルギーを蓄え込む。

筑波山神社からの登山道は人気があるが、最も急斜面で、そのほとんどが石などの階段になっている。

昼前なので、それなりに登山者もいて、ランナー専用コースではない。

通常、90分の登山コースとなっているが、45分程で登りきり2度目の登頂。

ここからの下りは一度目と同様、北斜面の雪道をゆっくりと下っていく。

下りきったらあと4kmほどでゴール。

全体のペースが読めずに、ここまで3時間あまり力を貯めていた分、脚には余力があり、残り4kmを飛ばしてみる。

前のランナーを抜かせるけれど、ゴール手前ではランナーの密度も低く、飛ばせても何十人も抜かせるわけではない。

ゴールしてみると、あっという間の3時間29分であった。

初めてのトレイルコースなのでタイムの基準が解らないが、ロングコース300人の真ん中ほど。

ロードよりずいぶん後方になってしまい、トレイルの難しさを実感する。

ただ、今回は順位やタイムより、トレーニングの一環であるので、その部分は適度な疲労とともにうまくいったと思う。

今後は、3月の古河はなももマラソンに向けて、走り込み期も終盤に突入。

スピードを意識した練習にシフトしていく。