つくばマラソン2018 前日プラン

2018年11月24日

8回目の参加で今更コース下見もないと思うが、つくばマラソン前日のルーティーンになっている2時間LSD。

明日は今のところ晴の予報で、気温朝3℃→昼16℃と、差が激しいそう。

ウエアが悩みどころかもしれない。

家から徒歩での会場アクセスなので、直前まで調整できるのは有利。

2週前の坂東ハーフマラソンでは、シーズン始めにしては4分06秒/kmと好タイムだったので、つくばマラソンのタイムも良くなるかも知らないが、今季の勝負はあくまで3月の古河はなももマラソン。

つくばで記録を狙うことはなく、練習レースとの位置づけを忘れては行けない。

ターゲットは、3時間7分台

昨年は3時間6分37秒であったが、有る程度の余裕度を持ってのゴールが課題。

シーズン序盤のヤマではあるし、この後疲労を残すレースはしたくない。

スタートはBブロックだが、昨年同様さほど渋滞の心配はいらないだろう。

速やかに4分25秒/kmに持ち込んで、安定走行でいきたいところだ。

15km、22kmで給水を取り、25km過ぎの弱いアップダウンではリズムを乱されないよう集中。

29kmで給水を取ってからの余裕度を慎重に見極めて、残り13kmを行けるようであれば少しペースを上げてみよう。

30km過ぎでは北風を受けるかも知れない。

38km過ぎで大学構内に入れば、夏のLSDで走り込んだコース。

41km手前の最後の坂も難なくクリアできたらラストスパート無しで、3時間7分台。

あとは、どれだけ余裕を持ってゴールできるかが課題だ。