調整期と今季の期待度

2019年3月3日

本番レースまであと一週間。

レースが近づいてきた段階での過ごし方は加減が難しい部分がある。

経験を含めて個人差を意識しなければならず、自分に合った調整法を見いださなければならない。

目的としては、疲労回復を達成することが重要で、そのためにシッカリ休むのか、軽いjogで回復を促すのか、を考えないと行けない。

一方、疲労回復とは裏腹に機能低下をもたらすリスクも有り、練習を減らし過ぎて走力も減らしてしまっては意味がない。

常にどちらの可能性もあることが調整の難しさで、この最終段階のちょっとした加減がレース結果を大きく左右してしまう。

これまでは、

2週間前に10kmレース（立川10km）

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平日に10kmビルドアップ

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１週間前土曜日にコース下見を兼ねたjog

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１週間前日曜日に10kmレースペース走

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直前に500m〜2km程度の最終刺激

との流れであったが、今回は１週間前日曜日の本日、外は冷たい雨が降りしきり、10kmレースペース走はキャンセル。

積極的休養に充てて、疲労回復に。

時間が出来たので、直前の調子を表すデータとして、今季のレース直前調整レースを昨季と比較し、今季のサブスリーの可能性を考えてみる。

 

1月のハイテクハーフでこそ疲労によりタイムが伸びていないが、2月に入って守谷ハーフではコースベスト、先日の立川10Kでは10Km自己ベストを更新し、VDOTからもサブスリーが示唆された。

昨年よりわずかに走力が上がっていると思われ、直前の調整レースにより調子を上げているように見える。

昨年のはなももマラソン　3時間01分05秒　を超え、今年のはなももでは 2時間59分　となるかどうか？

この好調を維持したまま、本番までの一週間を過ごした。