Bostonマラソン2010〜自己記録更新

2010年4月19日

朝8時、今年は友人3人を加え、Hopkintonのスタート地点に向かう。

気温8℃の晴天ながらも、スタート地点は風が強く寒く感じる。

ヨーロッパからの約500人が、アイスランド火山の噴火により出場できなかった今大会。

スタート1時間前には、カロリーメイト2ブロック、ポカリスエット200mL、バナナ一本、そして今回の秘密兵器、同行のMさんが、日本から手配してくれたカロリーメイトゼリー1／2を速やかに摂取。残りは持参して走ることに。

ガス欠を恐れたエネルギー摂取とは言うものの、42kmを走る直前とは思えない、かなり満腹状態　;(

10時30分のスタート。号砲からスタート地点到着まで約10分。

始めの10kmの下り坂は、いかにスピードを殺すかに注意を払う。スタート直後であるため、人ごみにも注意である。後ろから誰かに押されて倒れ、スタート1マイルでリタイアという、会社同僚もいる。

後のグラフにも示したが、実際にこの10km区間がレース中で最も遅いペースであったことを見ると、予定通りのスタート。

10km地点のFraminghamで少しヒトがばらけ出し、走りの自由度が増す。

軽い登り下りが続いて、16km地点のNatick。18km地点では、友人家族を含む応援団が声を掛けてくれる。

その先のWellsley Collageでは、女子学生の捨て身の(？)声援に惑わされないように、道路の左側を静かに走行。

中間地点は、先月のハーフマラソンより5分遅いタイム、1時間41分で通過。目標タイムの3時間30分に向けて、まずまずのペース。

25km地点では、この先の坂道区間のエネルギー補充のため、秘密兵器カロリーメイトゼリーの残り半分を摂取(おかげで、直後の坂道区間最初の坂は、難なくクリアー)。

28km過ぎで、Newtonの消防署の角を曲がって、ここから勝負。いよいよ2つ目の坂。

脚はまだ大丈夫。強い前傾で坂を駆け上がる。

30km過ぎ、3つ目4つ目で心肺機能にかなりの負担がかかるものの、かろうじて丘の頂上まで到着。ペースは落ちていないようで、周りのランナーを追い越せている。

過去何度も失敗しているので、脚の状態には細心の注意を払いながらの走行が続く。

35kmからは下り坂。この時点で時計を見ると、2時間47分。走りながらの回転の悪い頭で計算してみると、

「ここまでは1km 4分50秒くらいのペースで来ているはずだが、残り7kmをやや落としたペースで5分で行ったとしても、ゴールでは3時間22分のはず。と言うことは、目標の3時間30分を確信。もしかしたら20分の可能性も？？？」

そこで、この残りの7kmで少しスピードアップしてみる。

場所はすでにBrookline。この当たりからギャラリーも多くなり、応援もさらには激しく、厳しい体の後押しをしてくれる。

40km地点手前では、多くの友人家族の声援が届き、ラストスパート！

Boylston street に出て、ゴールが見えた時点で、時計は3時間16分。

脚がもつれて転ばないように、ゴールを目指し、

3時間19分45秒。

ラップごとのタイム比較を見てみると、序盤から30kmまでは安定したペースながら、前走、前々走より明らかに速い。

そして注目すべきは、30、35kmでは標高差30-40mの4つの坂が存在しているが、ペースが落ちていないこと。

35km-ゴールでは下り坂と熱い声援があり、少しペースアップ。

今回、時折向かい風や左からの横風に苦労させられたが、全体的にやや強めの追い風であったことは、この好タイムに影響しているであろう。実際、優勝したケニヤのCheruiyotのタイムが、Boston marathon大会新記録であったことからも推測できる。

そして驚くべき、この半年で18分のタイム短縮要因は、以前にもお示ししたが、30km程度の比較的長い距離を毎週練習に取り入れたためだと思われる。この30kmをロング走とLSDに使い分けて、30km以降も走力を維持できる脚を作ったことが大切であったと感じた。

今回の自己記録更新については、一緒にスタート地点まで同行していただいた3人のランナー、沿道から数多くの応援を頂いた方々に感謝である。

コメント 6

18分短縮ですか!!すごい！自己ベスト、おめでとうございます。
nice!１つじゃ足りませんね。
トレーニング方法は私も秋に向けて参考にさせていただきます。
エネルギー補給のゼリーは私も日本から調達しようかと検討中。。。
こっちのジェルとかって、まずいですよね・・・

ちなみにボストンマラソンの日って、ボストンの会社なんかはお休みだったりするんですか？

by seiji (2010-04-21 12:36) 

seijiさん、
たくさんのnice!とコメントありがとうございます。
時間をとるのが難しいかもしれませんが、週末に30kmを3時間でマラソンの脚が出来ると思います。NYCマラソンで成果を発揮してください。

ボストンマラソンの日はMA州ではPatriots dayと呼んでいます。学校関係は休みですが、会社は普通に出勤です。私は有給休暇でしたが、一部の同僚が、websiteを通して私の走りをtrackしてくれたようで、励みになりました。。。
by nozawa (2010-04-21 13:24) 

自己記録更新、本当におめでとうございます!! 沿道から走るお姿を拝見し、家族一同、本当に感動しました。
フルマラソンとはいきませんが、私も今更ですが、これから走る事を楽しもうと思います。色々、教えてください。
by nagi (2010-04-22 02:01) 

nagiさん、
コメントと当日の熱い応援ありがとうございました。
今度是非いっしょに走りましょう！
by nozawa (2010-04-22 11:59) 

記録大幅更新、本当におめでとうございます。こちらでも気になっており、ＴＶニュースでもしやお姿を拝見できるのでは、と思ったのどすがさすがに無理でした。ご家族の支えもあってのことと思いますが、合理的アプローチと不断の努力の賜物ですね。まずはゆっくり体を休めてください。
by 修造 (2010-04-26 21:07) 

修造さん、
コメントありがとうございます。
来週から練習を開始し、次はChicagoマラソンを考えています！
by nozawa (2010-04-28 08:52)