坂道インターバル

2012年2月9日

ハーフマラソン、30Kレースと、タイム的には順調に来ている。

本番まで3週間を切って、「仕上げ期」

ここでもう１段上に行くために、スピードアップを課題にした。

目標ペースで30kmまでは行けるけれども、もう少しスピードがあれば、より楽になるはず。

マラソンを走り出して、初めてのスピード練習になる。いわゆる「坂道インターバル」

文字通り、坂道を使ったインターバルトレーニングで、適度な登りを疾走し、下りはjogで戻ってくることを反復する。

自前のスピードで負荷をかける、通常の平地でのインターバルよりも、比較的安全で手軽に実施できる、スピード練習初心者向けのトレーニング。

120ｍ X 10-20回　　

先週から始めて、今週で2回目。

本当にこんなのでスピードがつくのか不安だらけ。。。

週末のロング走にやや疲れが残る感じがあるだけで、まだスピードが付いた実感がない。

週末の「守谷ハーフマラソン」で、その効果に期待したい。