坂道インターバル

2018年2月25日

今季も残りわずかの最終調整期。

坂道インターバルでのスピード強化の時期がやって来た。

今季はすでに3回目で最終日。

1週目：250m x 10本、弱め

2週目：250m x 13本、弱め

そして今回が3回目で10本をやや強めでのチャレンジ。

ここにきて、30km long走はある程度納得いく走りが出来ているものの、なかなかスピードが上がってこない。

昨日の10kmのレースの脚への影響は全く感じられず、この点からもやはり力を出しきれずに終わってしまった感が満載のレースだったようだ。

最近の疲労の状況を裏付けるデータだ。

そこで、10kmレースの翌日でも、スピード強化の坂道インターバル3週目に突入。

この日は坂の下から追い風が吹いており、非常に走りやすくタイムも出やすい。

そのせいか、10本の予定のところ1本目から突っ込みすぎ、8本までしか実施できなかった。

疲労回復が最優先なので無理はしない。

この後1時間くらいjogを行い上がることにした。

来週は、本番でのレースペースの最終判断のための10kmレースペース走。

これに苦しむようであれば、本番でのタイムを再考する必要が出てくる。