つくば マラソン2014

2014年11月23日

地元開催のレースは、朝ゆっくりできるのが良い。

7時起きで8時過ぎに家を出ても、スタート１時間前には到着。

いつもの、Bブロック近くの広々した駐車場で入念にアップ。

どうやら、早朝から日差しが強い。暑くなりそう。

スタート時のロスは、約50秒。

どうせネットタイムしか参考にしないので、問題ないけど、スタート後の渋滞には気をつけたい。

今回のターゲットは、4分35-40秒/kmで行って、3時間15分。

このペースは決して苦しくはないけれど、練習が不足していると、ペースを合わせるのが大変。

1kmごとにGARMINとにらめっこ。

それでも、しばらくは4分35秒/kmでいくことに。少し速いかも知れない。

やはりスタート直後から暑くて、5kmではすでにシャツが汗まみれ。

早めの給水を心がけ、15ｋｍ付近で最初の給水。

折り返し後の中間地点では、1時間36分40秒くらい。

3時間15分　案外行けそう？

と思えたのも25kmまで。

ここから急激に足が重くなり、長い長い残りの17km耐久が始まった。

周囲には抜かれ放題で、モチベーションも急降下。

まだこの先5km程度ならペースを保てたが、17ｋｍは明らかに持たず、それ以降の急激なペースダウンもイヤなので、疲労には抵抗せずに自然体で走り続けた。

前半安定していたペースも、4分45秒/km　から　5分08秒/km　まで低下の一途。

それでも、35km以降は頑張って、ペースを取り戻す。

苦しみながらゴールしてみると、

4分44秒/km、3時間19分47秒。

練習不足の脚には、こんなものか。

ただ、後半苦しくなってからほとんど抵抗せず、ずるずるペースを下げていったので、あまり疲労感はない。

翌日の筋肉痛もなく、朝から1時間のjogを実施。

ここから3月の静岡マラソン305へ向けての走り込み期の開始である！

コメント 2

余裕の3時間台、さすがです。自分もこの週末に10kmのレースにデビューしました。人ごみの中を走るのは大変ですね。そして残り2kmで足が止まり最後は抜かれ放題でした。。。足が止まっても5分/kmを維持できるのはすごいですね。僕なんかあっという間に7分/kmです。。。ラストスパートできる体力と精神力が欲しい。。。
by S (2014-11-26 00:36) 

Sさん、
コメントありがとうございます。
レースデビューおめでとうございます！
10km→ハーフマラソン→フルマラソン　ですよ！
by nozawa (2014-11-29 00:30)